Saturday, February 15, 2014
Konstipasi atau sembelit adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seseorang mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga
sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat
pada penderitanya. Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah dapat menyebabkan kanker usus yang berakibat
fatal bagi penderitanya.
Penyebabnya :
1. Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.
2. Menderita panas dalam.
3. Stres atau depresi dan aktivitas yang cukup padat, serta
4. Pengaruh hormon dalam tubuh (misalnya menstruasi
atau kehamilan).
5. Usus kurang elastis (biasanya karena sedang dalam masa
kehamilan atau usia lanjut).
6. Kelainan anatomis pada sistem pencernaan.
7. Gaya hidup dan pola makan yang kurang teratur (seperti diet
yang buruk).
8. Efek samping akibat meminum obat yang mengandung banyak
kalsium atau alumunium (misalnya obat antidiare, analgesik, dan antasida). Penyalahgunaan obat, seperti obat laksatif. Sebagai contoh, pemakaian pencahar berguna untuk melancarkan gerakan peristaltik, Lama-lama usus menjadi terbiasa dan bergantung pada obat tersebut, mengakibatkan reaksi usus menjadi lamban, dan menghambat gerak peristaltik mandiri usus.
9. Kekurangan asupan vitamin C dan kekurangan / Kelebihan konsumsi makanan berserat.
10. Merupakan gejala penyakit (misalnya tifus dan hernia).
11. Sering menahan rangsangan untuk buang air besar dalam jangka
waktu yang lama.
12. Jarang atau kurang berolahraga.
13. Kelebihan memakan daging. Terutama daging merah karena sulit
dicerna dan memiliki banyak zat besi. Zat Besi adalah zat yang membuat pengerasan
tinja, membuatnya berwarna gelap dan hitam.
14. Makanan beku menghemat waktu dan energi tetapi menyebabkan
banyak masalah kesehatan. Makanan beku memiliki serat yang sangat rendah dan
banyak pengawet yang dapat mengganggu gerakan usus. Seperti es krim yang hampir
tak mengandung serat sehingga tidak dapat membantu mengatur pergerakan usus
ditambah lagi dengan kandungan gula dan susu di dalamnya dapat mengeraskan
tinja.
15. Memakan buah atau sayuran tertentu yang dapat memadatkan
kotoran secara alami secara berlebihan seperti pisang, jambu biji.
Gejala & Tandanya :
1. Perut terasa begah, penuh, dan bahkan terasa kaku karena
tumpukan tinja (jika tinja sudah tertumpuk sekitar 1 minggu atau lebih, perut
penderita dapat terlihat seperti sedang hamil).
2. Tinja menjadi lebih keras, panas, berwarna lebih gelap,
jumlahnya lebih sedikit daripada biasanya (kurang dari 30 gram), dan bahkan
dapat berbentuk bulat-bulat kecil bila sudah parah.
3. Saat buang air besar tinja sulit dikeluarkan atau
dibuang, kadang-kadang harus mengejan ataupun menekan-nekan perut terlebih
dahulu supaya dapat mengeluarkan tinja (bahkan sampai mengalami ambeien dan
berkeringat dingin).
4. Terdengar bunyi-bunyian dalam perut.
5. Bagian anus terasa penuh, dan seperti terganjal sesuatu
disertai sakit akibat bergesekan dengan tinja yang panas dan keras.
6. Frekuensi buang angin meningkat disertai bau yang lebih busuk
daripada biasanya (bahkan terkadang penderita akan kesulitan atau sama sekali
tidak bisa buang angin).
7. Menurunnya frekuensi buang air besar, dan meningkatnya waktu
transit buang air besar (biasanya buang air besar menjadi 3 hari sekali atau
lebih).
8. Terkadang mengalami mual bahkan muntah jika sudah parah.
9. Sakit punggung bila tinja yang tertumpuk cukup banyak.
10. Bau mulut.
Pencegahan & Perawatan :
1. Jangan jajan di sembarang tempat.
2. Hindari makanan yang kandungan lemak dan gulanya tinggi.
3. Minum air putih minimal 1,5 sampai 2 liter air (kira-kira 8
gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari.
4. Olahraga, seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan.
Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga
yang lebih berat.
5. Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari
bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
6. Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti
buah-buahan dan sayur-sayuran.
7. Cukup istirahat, Tidur minimal 4 jam sehari.
8. Mengonsumsi makanan anti inflamasi, seperti alpukat, apel,
dan kelapa.
9. Jika feses sulit dikeluarkan, ambil sabun mandi sebesar klinking, masukkan ke liang anus.
Resep :
1.) 100g Daun Lidah Buaya
>>> Kupas, cuci bersih, potong-potong dagingnya, rebus bersama 200cc air s/d mendidih. Beri Madu 1sdm, aduk rata, minum airnya, makan dagingnya, 2x sehari.
2.) 60g Daun Ubi & 60g Kangkung
>>> Cuci bersih, rebus atau tumis, makan sebagai lalapan.
3.) #00g Pepaya matang & 200g Nanas matang
>>> Kupas, cuci bersih, blender, lalu minum. Atau makan begitu saja.
* Sumber :
Alm. Prof. HM. Hembing Wijayakusuma
Alm. Prof. HM. Hembing Wijayakusuma
Wikipedia
