- Back to Home »
- SUSAH TIDUR/INSOMNIA
Posted by : sehatdgnherbal
Saturday, February 15, 2014
Kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur
atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut
biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Penyebabnya :
- Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
- Bekerja pada malam hari.
- Sering berubah-ubah jam kerja.
- Penggunaan alkohol yang berlebihan.
- Efek samping obat (kadang-kadang), atau makanan tertentu.
- Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit
Alzheimer).
- Stress, tekanan emosi, terlalu lelah.
Pencegahan :
1. Hindari konsumsi kafein, seperti; kopi, teh, minuman ringan, terutama menjelang tidur.
2. Hindari sstress, cemas.
3. Mandi air hangat menjelang tidur.
4. Tidur yang teratur dengan tempat yang nyaman.
5. Konsumsi makanan yang mengandung asam amino tryptophan tinggi, seperti; pisang & minum susu sebelum tidur.
Resep :
1.) 150g Kangkung
>>> Cuci bersih, rebus atau di masak sesuai selera untuk dimakan.
2.) 1/2 Butir Pala
>>> Cuci bersih bahan, haluskan. Sedu dengan air panas 150cc, aduk rata, minum selagi hangat.
3.) Minum air Madu, atau Susu, atau Sereal, sebelum tidur.
4.) Makan Telur rebus, atau Kacang Almond, atau Pisang, atau Ceri, atau Popcorn, sebelum tidur.
* Sumber :
Wikipedia
Alm. Prof. HM. Hembing WijayakusumaDll